Cvičenie HIIT pomáha dosiahnuť skvelé zdravotné výsledky u jednotlivcov s Downovým syndrómom

16

Začlenenie vysoko intenzívneho intervalového tréningu alebo HIIT do cvičebných programov pre jednotlivcov s Downovým syndrómom môže pomôcť dosiahnuť kritické zdravotné výsledky časovo efektívnejším spôsobom, podľa článku napísaného vedcami z University of Georgia a Kennesaw State University.

Článok je publikovaný v časopise American College of Sports Medicine a poskytuje praktické náhľady na lepšie informovanie zdravotných a fitnes profesionálov o Downovom syndróme a zároveň im pomáha navrhnúť efektívnejšie cvičebné programy pre ľudí s touto chorobou.

Downov syndróm je jednou z najrozšírenejších porodných porúch nie len v Spojených štátoch amerických, ale aj na Slovensku a vyznačuje sa celým radom kognitívnych a fyzických ťažkostí vrátane intelektuálneho znevýhodnenia, problémov s učením a pamäťou, defektov srdca, dýchacích ciest, zraku a sluchu a ďalších. Podľa článku sa miera obezity v tejto populácii blíži 70%, čo môže viesť k ešte negatívnejším zdravotným následkom

HIIT je forma intervalového tréningu, ktorý sa strieda medzi krátkymi obdobiami intenzívneho cvičenia s menej intenzívnymi regeneračnými obdobiami, ktoré umožňujú jednotlivcom dokončiť podobné množstvo fyzickej práce alebo dokonca menej ako tradičné cvičebné programy. Pretože mnoho jedincov s Downovým syndrómom znížilo rozsah pozornosti, HIIT môže byť účinnejší a príjemnejší ako tradičné spôsoby cvičenia.

Čo robí HIIT skutočne výnimočným je to, že pre ľudí s DS môže byť zábava, pretože ich motivácia začať alebo pokračovať v cvičení môže byť nízka, „povedal Ware.“ HIIT môže byť štruktúrovaný tak, aby zahŕňal rôzne druhy pohybov, ktoré počas cvičenia udržiavajú vysokú angažovanosť. školenie. Zahŕňa to kombináciu aeróbnych tréningových pohybov založených na sile a pohyblivosti. Odroda môže predstavovať odlišnú výzvu a rôzne výhody. ““

Udržiavanie bezpečnosti a znižovanie počtu zranení sú výzvy, ktorým môžu profesionáli čeliť pri pomoci ľuďom s Downovým syndrómom pri vykonávaní HIIT, uviedol Ware. Tieto riziká sa však vzťahujú aj na všeobecnú populáciu a dajú sa znížiť pomocou dobrej výučby, modelovania, výberu správneho vybavenia a riadneho dohľadu.

Umožňuje väčšiu kreativitu
Navyše u jedincov s Downovým syndrómom, ktorí majú väčšie deficity rovnováhy, môže byť HIIT bezpečnejší vo väčších priestoroch telocvične, kde sa vykonávajú neobmedzené cvičenia. Pretože HIIT je možné vykonávať s celým radom zariadení, ako sú veslárske, eliptické stroje a iné, tieto tréningy sa dajú prispôsobiť požiadavkám a špecifickým zdravotným a fyziologickým potrebám jednotlivca a zároveň dosahujú zlepšenia zdravotných výsledkov.

„Pointa je, že odborníci na cvičenie môžu byť viac kreatívni pri programovaní cvičenia pre ľudí s Downovým syndrómom začlenením HIIT,“ povedal Ware. Medzi ďalšie tipy pre odborníkov v oblasti fitness patrí oboznámenie účastníkov s každým cvičením v danom programe, sledovanie srdcového rytmu počas cvičenia a poskytnutie bezpečného a pohodlného cvičebného prostredia.

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Google photo

Na komentovanie používate váš Google účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa /  Zmeniť )

Connecting to %s

Blogujte na WordPress.com.

Up ↑

%d blogerom sa páči toto: